Thuis
Contacten

    Hoofdpagina


Praktijk voor Preventieve Geneeskunde Geiske de Ruig Orthomoleculair (tand)arts, darmtherapie Beltmolen 76 2906 sc capelle aan den ijssel

Dovnload 33.67 Kb.

Praktijk voor Preventieve Geneeskunde Geiske de Ruig Orthomoleculair (tand)arts, darmtherapie Beltmolen 76 2906 sc capelle aan den ijssel



Datum20.01.2019
Grootte33.67 Kb.

Dovnload 33.67 Kb.

Praktijk voor Preventieve Geneeskunde

Geiske de Ruig

Orthomoleculair (tand)arts, darmtherapie

Beltmolen 76 2906 SC Capelle aan den IJssel

010-4422347 www.pgpraktijk.nl

Zoete anti aging recepten
IJskoude fruitshake

Ingrediënten:

5 ijsklontjes

1 banaan


1 kiwi (gold)

1 nectarine

12-18 gram True Superfood (fa. Vitals)

500 gram Biogarde roeryoghurt

3 blaadjes verse munt

3 frambozen

snufje kaneel
Bereiding:

Meng 5 ijsklontjes, 1 banaan, 1 kiwi (liefst een kiwi Gold) en 1 nectarine met 12-16 gram True Superfood in een blender. Deze blender moet wel ijs kunnen fijnmalen. Meng hierna de verkregen substantie met een staafmixer in korte tijd met 500 gram Biogarde roeryoghurt. Niet te lang met de staafmixer want anders wordt de yoghurt te dun. Verdeel dit over twee grote mokken of twee grote longdrink glazen. Garneren met 3 kleine blaadjes verse munt en drie frambozen (verse natuurlijk). Bestrooi met een beetje kaneel


**********
Fruitshake met kokos

Ingrediënten:

500 gram aardbeien (de hele kleine aardbeitjes zijn het lekkerst)

1 appel


12 gram True Superfood (fa. Vitals)

1 eetlepel hennepzaadolie

gemengde (biologische) rauwe noten

gedroogde (biologische) goji-bessen

(biologische) rozijnen

gemalen (biologische) kokos


Bereiding:

Pureer de aardbeien en appel in een blender. Roer True Superfood en hennepzaadolie door de puree. Versier de smoothie met de noten, bessen, rozijnen en kokos naar smaak en behoefte. Eet smakelijk!


Variatie:

Probeer eens een bakje blauwe bessen in plaats van de noten, goji-bessen en rozijnen. Pureer ¾ van de blauwe bessen in een blender. Versier de smoothie met de kokos en de achtergehouden bessen.


**********
Meloenshake

Ingrediënten:

kwart meloen (Galia of andere zoete meloen)

handje gemengde noten ongebrand

5-6 blaadjes verse munt

3 eetlepels magere kwark

6 gram True Superfood (fa Vitals)
Bereiding:

Doe de ingrediënten in de blender en maak een frisse shake. Geniet ervan.


**********
Perzikshake

Ingrediënten:

6 gram True Superfood (fa Vitals)

3 eetlepels kwark

2 wilde perziken

4 opal pruimen

6 blaadjes verse citroenmelisse
Bereiding:

In de blender en daarna smullen.

**********

Yoghurt-fruitshake

Ingrediënten:

12-18 gram True Superfood (fa Vitals)

halve liter Griekse yoghurt

1 doosje aardbeien

2 kiwi’s (Gold)

3 bananen

3 uitgeperste sinaasappels

naar smaak honing of vanillesuiker toevoegen.
Voor de mensen die op de calorieën letten:

Neem een andere dikke of volle yoghurtsoort met een lager vetpercentage.


**********
Sinaasappel-mangoshake

Ingrediënten:

12-24 gram True Superfood (fa Vitals)

Turkse of Griekse yoghurt

1 mango (alleen de zachte delen, anders teveel vezels)

2 kiwi Gold

2 bananen

3 sinaasappels (vers maar zonder het vruchtvlees)

1 eetlepel honing
Bereiding:

Alles klein snijden en mixen met de staafmixer. Naar smaak wat honing toevoegen.

**********

Sinaasappel-kokossap

Ingrediënten:

12-18 gram True Superfood (fa Vitals)

500 ml sinaasappelsap (vers of uit pak [biologisch])

100 ml kokosmelk (uit blikje [biologisch])
Bereiding:

Kan in de blender of met een staafmixer gemengd worden.


**********
Appel-granaatappelsap

Ingrediënten:

6 gram True Superfood (fa Vitals)

1 flinke mespunt Himalaya tafelzout

1 theelepel kokosmeel

150 ml biologische appelsap

50 ml granaatappeloersap
Bereiding:

Het True Superfood-poeder eerst goed mengen in een glas met het Himalayazout en het kokosmeel. Daarna al roerend het appel- en het granaatappelsap toevoegen. Langzaam opdrinken met een rietje.


Variatie:

2 maatscheppen Good Morning Proteïne Plus (speciaal voor sporters).

**********

Framboos-peershake

Ingrediënten:

1 banaan

1 peer


10 frambozen

5 aardbeien

1 scheut kokosmelk

1 scheut appelsap

2 volle theelepels True Superfood (fa Vitals)
Bereiding:

In blender 20-30 seconden.


**********
Komkommersap

Ingrediënten:

200 gram komkommer, gewassen en in stukken

100 gram kiwi, geschild en in stukken

10 gram peterselie

200 ml appelsap

limoensap naar smaak

6 gram True Superfood (fa Vitals)


Bereiding:

Alles in de blender en laten draaien tot het fijn is. Zorg dat de ingrediënten lekker koud zijn.


**********
IJs

Ingrediënten:

150 ml sojamelk

150 ml puur vruchtensap

1 banaan

50 gr bramen



6-12 gram True Superfood (fa Vitals)
Bereiding:

Doe alle ingrediënten in de blender. Het mag duidelijk zijn dat je dit recept met alle soorten fruit kunt maken. Dan alles 35 minuten in de ijsmachine. Daarna nog ongeveer een half uur in de vriezer. Als je geen ijsmachine hebt kan het ook in een bakje en dan direct in de vriezer. Dan wel ieder kwartier een keertje doorroeren tot het de gewenste dikte heeft.

  • Geiske de Ruig Orthomoleculair (tand)arts, darmtherapie Beltmolen 76 2906 SC Capelle aan den IJssel 010-4422347 www.pgpraktijk.nl
  • Bereiding
  • Variatie

  • Dovnload 33.67 Kb.