Thuis
Contacten

    Hoofdpagina


Visualisatie voor Ouderen in een Woonzorg Complex

Dovnload 8.72 Kb.

Visualisatie voor Ouderen in een Woonzorg Complex



Datum01.10.2018
Grootte8.72 Kb.

Dovnload 8.72 Kb.

Visualisatie voor Ouderen in een Woonzorg Complex
Laten we nu de oefening gaan doen waarin we even kunnen ontspannen en wegdromen.

Met deze oefening ga je dromen over een fijn moment op een ideale dag. Deze dag kan nu zijn, morgen, volgend jaar of over nog langere tijd. Het gaat erom dat jij je even kunt ontspannen en dat je even mag gaan dromen over een moment zoals jij het helemaal fijn zou vinden op jouw eigen ideale dag.


Ga hiervoor even goed op je stoel zitten, met beide benen op de grond.

Leg je handen op de leuning of in je schoot.

Ga zo zitten, zodat je je fijn en ontspannen voelt.

Doe je ogen dicht, of … Als je dat niet fijn vindt…, kijk je naar een punt ergens in deze ruimte.

Ga met je gedachten naar je voeten. Voel hoe je voeten op de grond staan. En voel ook eens je onderbenen, je knieën, je bovenbenen. Voel hoe je op je stoel zit, hoe je zitvlak de stoel raakt. Ga langzaam met je aandacht naar boven, naar je rug en je armen en handen. En naar je schouders en tot slot naar je hoofd.

En adem eens diep in en weer uit…

Voel je ademhaling…

Adem diep in naar je buik en adem langzaam weer uit door je neus…


En stel je eens voor, een voor jou fijn en prettig moment.

Een moment waar je blij van wordt.

Kijk eens om je heen…

Waar ben je? Ben je ergens buiten of juist binnen?

Wat zie je …

Zie je misschien kleuren?

Hoe ruikt het daar?

Is het stil of zijn er juist geluiden?

Voel hoe het voor je is op deze plek…

Ben je alleen, of juist met anderen…

Als er andere mensen zijn, weet je ook wie, of zijn het onbekenden?

Wat ben je zelf aan het doen?

Hoe voelt dat…

Wat maakt dat juist dit zo’n fijne dag is?

… (Pauze)

Blijf nog even bij deze dag en probeer je beeld en gevoel van deze dag vast te houden… en bewaar deze herinnering in je hart.

Doe op een moment dat jij het wilt, langzaam je ogen weer open en kom rustig op je eigen manier weer terug hier, in de kring in Hilversum.

Met je ogen open, houdt je het gevoel vast in je hart en je wacht rustig tot iedereen zijn ogen weer open heeft.



Je hebt je ideale dag nu voor je gezien, met beelden, kleuren, smaken, geluiden. Je hebt gevoeld wat voor jou belangrijk is op jouw eigen ideale dag.
Deze droom van jouw ideale dag mag je nu op papier te zetten. Daarvoor krijg je een vel papier. Je mag je droom tekenen/plakken/opschrijven in de wolk, of als je meer ruimte nodig hebt ook daarbuiten en/of op de achterkant.


Dovnload 8.72 Kb.